疏通经络

“前任后督，气行滚滚”
--《内功经》

任脉为阴，督脉为阳。背为阳，腹为阴。站桩时需要做到松腰。腰一松，督脉自直。内气如皮管中的水流，畅通无阻。上搭鹊桥，下撮谷道。接通任督脉，体内阳气自然环绕任督二脉流转，便可体健无疾。12正经中，6阴经归于任脉，6阳经归于督脉，任、督二脉在站桩时通畅运行，通达12正经，体内经络疏通，自然健康。

站桩时的松腰可以使脊柱拔直，腰椎和颈椎疾病均可得到改善，脊柱拔直后，横膈膜升降自如，腹式呼吸顺畅，呼吸就可以做到深，长，绵。