内功--外静而内动

凡求长寿者，所修炼之法，都是在炼养人自身之精神（真气）。这个真气，源于自心。就是聚集在人们自己身上的生命能量。这个生命能量是天然赋予的，然而又是非常有限的。消耗得快，生命短暂；消耗得慢，生命将得以延长。因此《黄帝内经·上古天真论》曰：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”阐明了真气养生的大道理。静功的修炼是真气培补的重要方法。

站桩功即为非常好的静功 ，但其为外静而内动的功法，不是绝对的静止。老子讲：“孰能浊以止静之徐清，孰能安于久动之徐生”。我们在站桩时不要刻意抑制各种念头，如大水过后水存在低洼处不再流动，水静止的过程中尘土杂物漂浮，非常污浊，如果想把杂物捞净，只能越捞越浑，止静才能徐清。我们站桩时只要调好形，先从心神放松，再把该放松的地方放松下来，如果调形不好心就不能静，因此修心离不开调形，如果每天坚持练功，心神自然宁静。怎样才能“安于久动之徐生”(静极生动)，站桩功是外静而内动，随着气的升降开合，脏腑就象按摩一样，身体处在相对放松的状态中，内五气（心肝脾肺肾五行之气）自如运行，达到了阴阳平衡。人的内五气运行正常了，人的免疫力就自然增强了。这就是内功。